55のHDLスコアは正常ですか?

女性の動画: My experience with high cholesterol, statins, and keto (七月 2019).





Anonim

血中コレステロール値が高すぎると、心臓病が発症する可能性が高くなります。 しかし、すべてのコレステロールが同等に作られるわけではありません。 体内には、低密度リポタンパク質コレステロール(LDL)と高密度リポタンパク質コレステロール(HDL)の2種類があります。 LDLは「悪い」コレステロールと呼ばれることもあります。 このタイプのコレステロールが多すぎると、心疾患リスクが著しく上昇する可能性があります。 HDL、または「良い」コレステロールは心臓に有益ですが、十分ではないと心臓疾患に脆弱になる可能性もあります。 LDLを低下させ、HDLを上昇させる方法については、医師に相談してください。

推奨HDLレベル

米国心臓協会(American Heart Association)によると、HDLレベルの血中デシリットル当たり55ミリグラム(mg / dL)は、成人女性にとっては正常とみなされています。 20歳以上の平均的な女性は、典型的にHDLレベルが50〜60mg / dLである。 この量のHDLは心臓病の予防に関しては良いとされていますが、それ以上の方が良いといえます。 60mg / dLを超えるHDLレベルは、女性の心臓病の可能性を有意に低下させる可能性がある。

HDLの重要性

HDLコレステロールは、LDLコレステロールを肝臓に運ぶことで心臓病リスクを低下させ、体内から排除することができます。 過剰なLDLがあなたの血液中に蓄積すると、動脈の壁に蓄積し、硬くなり、通過する血液の量を減らします。 これが続くと、脳卒中や心臓発作を起こすことがあります。 HDLはまた、動脈壁にコレステロールが蓄積するのを防ぐことによって、心臓病のリスクを低下させると考えられています。 HeartHealthyWomen.orgは、HDLレベルをわずか1mg / dL上昇させる女性は、心疾患リスクを3%低下させることができると報告しています。

あなたのHDLを増やす

心臓病のリスクを低下させたい場合は、HDLレベルを55mg / dL以上にすることに取り組んでください。 HDLコレステロールを増加させるために、AHAはほとんどの場合30〜60分間定期的に運動し、過体重または肥満であれば喫煙を避け、体重を減らすようアドバイスします。 赤肉、加工食品、全脂肪乳製品をどれくらい食べるかを制限することで、飽和脂肪の摂取量を減らす必要があります。 MayoClinic.comでは、オリーブ油やキャノーラ油などの一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪酸、オメガ3脂肪酸が豊富なサケなどの魚、ナッツ、全粒粉、マーガリンのような植物ステロールを豊富に含む製品を消費することを推奨しています。

あなたのHDLをテストする

HDLを上げようとした後、コレステロール値をチェックする血液検査を医師に依頼してください。 それを正しく準備することを忘れないと、結果が不正確になります。 テストを実施する予定がある場合は、9〜12時間、水以外のものを飲んだり飲酒したりしないでください。 血液検査の準備を始める前に、定期的に薬を服用しているか、検査前に服用しないように指示されている可能性があるため、処方されていない栄養補助食品を医師に話してください。

どのようにバンガローの家の小さな寝室を飾る

ほとんどのバンガローの家は、豊かで細かい魅力を提供する家を招いています。 しかし、その魅力的な魅力は、しばしば控えめなスペースしか得られません。小さなスペースは大きな課題を意味します。 あなたの最もプライベートなインテリア - あなたの寝室 - に視覚的な魅力の流れを広げる...