あなたの配偶者の感情を傷つけることなくあなたが不幸であることを伝える方法

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Anonim

あなたが不幸な時には、誰かや何かをその状況のせいにして、それを修正するよう要求することが魅力的です。 残念ながら、あなたの感情的な状態のためにあなたの配偶者を非難することは、問題を解決するのに役立ちません。 あなたとあなたの配偶者が一緒に問題解決できるように、効果的なコミュニケータになる必要があります。

責任を負わない

あなたの不幸をあなたの配偶者にダンプしないでください。 「私の声明」であなたの気持ちを表現すると、「責任を問う専門家」Neil Farber博士が示唆しています。 「今はとても幸せな気がしません」「顔を見ると、悲しみが戻ってくるのが分かります」といった言葉を使ってください。可能であれば、心理学者エミリー・ロス・ラファエルに助言する。 あなたの不幸がどのように表現されたか、あなたがそれに気づいたとき、あなたの不幸があなたの家族に影響を与えるというような、あなたができる限り多くの客観的な情報を提供します。

それを所有する

自分の気持ちに責任を持ってください。 ポップな心理学のフレーズ「幸福は選択です」を覚えていて、あなたの不幸の一部は、新しい趣味を追求したり、新しいスキルを学んだり、自分の世話をしたりしないなど、あなたの選択によるものです。 幸せをもたらし、コミュニケーションの一部としてそれを使うことができることについて考えてみてください。例えば、「私は幸せではないことを実感しています。

私はしたいです

「新しい努力のための時間を費やし、新しいものを追求するために予算内の資金を見つけたり、脱出してそれを実現したいという希望を支援することによって、配偶者に解決策の一部を尋ねてください。 あなたの気持ちを話して、彼らが詰め込まれておらず、配偶者全員が爆発するのを待ってください。

アイデアを共有する

あなたが表現した内容に基づいて、必要な回答がない場合は、配偶者に提案を依頼してください。 ロマンスがもう存在しない、または遠くにいるように感じないと表現した場合は、物事をどのように改善できると思っているかを聞いてください。 彼にも同じように感じるかどうか尋ねることができます。 彼がそれについて考えると、彼は自分が望むほど幸せではなく、彼自身の不幸を表現する機会に感謝するだろうということに同意するかもしれない、とラファエルは指摘する。 毎週日夜に託す、一緒に新しい趣味を取り上げる、一緒に運動するなど、あなたは一緒に取り組むことができます。 お互いに耳を傾けて、あなたのパートナーが感じていることを理解しているか、応答する前に提案していることを確認し、関係専門家のDr. Greg Smalleyを提案します。

計画を作成する

一緒に計画に取り組む。 たぶん彼はジムで授業を受けている間に子供たちを見たり、ベビーシッターを雇って一緒に外出することができます。 あなたのどちらも犠牲者でなくても、両方が識別可能な手順で変化することに尽力している場合、エンゲージメントと親密さを向上させ、状況についてより気分を良くします。

支持を得ます

あなたの不幸の理由は、あなたの配偶者があなたを助けることができる以上に長くなることがあります。 あなたの不幸に関する客観的な見解を得るために評判の良い出身のカウンセリングを受けてください。 あなたが望むならば、あなたが話していることにあなたの配偶者を導くことができます - 状況が正当であれば彼にあなたに加わるように依頼してください。 外部の情報源がより客観的であり、実装できる追加のアイデアを提供できる場合、彼があなたのサポートの唯一の源泉であるとは思わないでください。

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